秋の乾燥肌対策にオススメの食事と飲み物♡乾燥肌改善に役立つ葛湯とは?

こんにちは。

青山ひかりです^^

季節の変わり目になるとお肌の乾燥や肌荒れが気になる方が多いのではないでしょうか?

LINE@読者さんからも特にダントツお肌の悩みの相談をうけることが多いのです!

 

私自身ももともとアトピーで肌が弱く、季節の変わり目になるとデトックスの症状としてでてくることがあります。

特に季節の変わり目は体内に溜まった毒素を出す働きが強まります!

そのためお肌のトラブルが多くなることがありますが食事や飲み物を通して乾燥肌対策をすることで体の内側から強い肌にすることができます。

今回はそんなお悩みを抱える方のために秋の乾燥肌に特化したオススメの食事と飲み物を紹介したいと思います。

〜目次〜

①乾燥肌にオススメの食べ物
②乾燥肌にオススメの飲み物
③万能飲み物“葛湯”とは?

sponsored link



乾燥肌にオススメの食べ物とは?

皮膚の表面を重視して化粧水や美容液・クリームなどで一生懸命肌の保湿をしても、体の内側が乱れた状態では肌が乾燥しやすくなってしまいます。

また、刺激の強い石鹸やクレンジングなどは肌を乾燥させやすいのでできれば低刺激のものを選ぶようにしましょう。

私がオススメしたい乾燥肌対策の食べ物はこちら。

・こんにゃく ・ごぼう ・にんじん
・かぼちゃ ・ブロッコリー ・味噌
・海藻類 ・くず ・あずき

こんにゃくに含まれるセラミドは皮膚の健康を保つ働きがあります。

また、コラーゲン要素に欠かせないアミノ酸も豊富に含まれています。

ごぼうは抗酸化物質を多く含むため動物性食品の酸化や毒を中和する働きに優れています。

人参はビタミンCが豊富なので乾燥肌の改善に役立ちます。

味噌や海藻類は体内の毒素を出してくれるのできれば1日一杯味噌汁を飲むようにしましょう。

また、ファストフードや加工食品、添加物の多いコンビニ弁当、ジャンクフードは酸化された油がお肌のトラブルを招いてしまうことがあるのでできるだけ控えるようにしましょう。

雑穀などのごはんを中心とした和食はお肌にも体にも優しい

一気にやめるとその反動がきてしまうので少しずつこれらの食べ物を減らすことを目標にしてみてくださいね。

sponsored link



乾燥肌にオススメの飲み物

まずは注意していただきたい飲み物がカフェインやアルコールを多く含む飲み物です。

カフェインは利尿作用があるため血管が収縮することで血行が悪くなり乾燥肌を悪化させてしまうことがあります。

また、アルコールは身体の水分が失われてしまうことで乾燥肌が悪化してしまう可能性が高まるのです。

できれば1日一杯程度にしましょう。

私がオススメする飲み物はこちら。

・白湯 ・小豆茶 ・葛湯 ・よもぎ茶

 

白湯は冷え性やダイエットにもおすすめなのですがデトックスに最適なのです。

内臓が内側から温まることで便秘解消にも効果的。

白湯はインドの伝統医学の考えに基づいた毒出し方法の一種でもあります。

小豆茶は私が昔から愛用しているのですが、肌の乾燥を防ぐだけではなく

むくみにも非常に効果的なのです。

私が普段飲んでいるのはこちらの小豆美人茶。

体を芯から温めてくれてお肌もぷるぷるにしてくれます。

葛湯をオススメする理由

そして葛湯。これは私の定番の飲み物。

食事添削でもいつも葛湯を飲んでくださいと毎回言っています。笑

過食してしまった時、お酒を飲みすぎた時、熱が出た時にも葛湯はオススメなのです。

スーパーで葛湯として売っているのは片栗粉が混ざっているのが多いので葛粉100%を選ぶようにしてくださいね。

私が普段使っている葛粉です♪

パウダー状になっているので使いやすいです。

また、よもぎ茶にはアルカリ性の綺麗な血液をつくってくれる作用があります。

殺菌効果や抗酸化作用、かゆみ止めにもオススメです。

葛湯のレシピ

・葛粉  10g  熱湯  100g はちみつ  (お好み)

①よく温めた器に葛粉を入れる。
約10gのぬるま湯でよく溶く。

②②沸騰したお湯を注ぎ手早く混ぜます。

③お好みではちみつを。

飲み物で簡単に乾燥肌対策をできるのは嬉しいですよね^^

普段から私も常用している飲み物や食べ物。

ぜひ皆さんも試してみてくださいね。

今日も読んでくださりありがとうございます♪

次回の更新もお楽しみに!

sponsored link



 

LINE@のご案内

LINE@では体の内側からキレイになる情報を無料で配信しています。LINE@読者さん限定の情報を優先的にお伝えしています。

✔︎健康や美容に興味がある
✔︎体の中からきれいになりたい
✔︎ダイエットをしている
✔︎自分の内面や外見に自信を持ちたい
✔︎人と比べずに自分らしく生きたい
✔︎体に優しいものが好き
✔︎オーガニックやホリスティックビューティーが好き

一つでも当てはまった方♡

LINE@に登録して一緒に他では聞けないお得な情報をゲットしてインナービューティーライフを送りましょう♪

現在2つのLINE@を配信中。

登録は下記のリンクからどうぞ!

 

The following two tabs change content below.
青山ひかり

青山ひかり

青山ひかり インナースタイリスト 現在学生の傍ら女性のための健康 美容情報をお届けするOnly one girlのWebマガジンを運営。 17歳の時に突如食物アレルギー、アトピーや肌の疾患、ストレスによる過食などの様々な心と体の不調を発症したことをきっかけに食事療法、自然療法などを実践して改善させる。この経験から不調改善のための心と体の整えるセッションを2年前に開始。 その後イギリス、マルタに留学をきっかけに海外の暮らしやオーガニックライフ情報・自身の食物アレルギーの経験から、アレルギーを持つ方でも安心して食べられる除去食レシピを配信するライターを経験。 《ラジオ出演歴》沖縄FMラジオ・かわさきFMラジオ・レインボータウンFM

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

ABOUTこの記事をかいた人

青山ひかり

青山ひかり インナースタイリスト 現在学生の傍ら女性のための健康 美容情報をお届けするOnly one girlのWebマガジンを運営。 17歳の時に突如食物アレルギー、アトピーや肌の疾患、ストレスによる過食などの様々な心と体の不調を発症したことをきっかけに食事療法、自然療法などを実践して改善させる。この経験から不調改善のための心と体の整えるセッションを2年前に開始。 その後イギリス、マルタに留学をきっかけに海外の暮らしやオーガニックライフ情報・自身の食物アレルギーの経験から、アレルギーを持つ方でも安心して食べられる除去食レシピを配信するライターを経験。 《ラジオ出演歴》沖縄FMラジオ・かわさきFMラジオ・レインボータウンFM