毛穴の黒ずみの対処法・効果的な食べ物と洗顔方法



こんにちは。

青山ひかりです♪

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LINE@の読者さんからの質問で一番多いのがお肌のお悩み。

その中でもダントツ多いのが毛穴の黒ずみです。

イチゴ鼻とも呼ばれますが毛穴の黒ずみがあると気分も下がってしまったり。。

ですがそんなあなたも大丈夫です!!

毛穴の黒ずみは改善できます!!

さっそく今回はそんな毛穴の黒ずみの対処法についてお伝えしたいと思います。

毛穴パックは逆効果!?

私自身、以前は毛穴が気になり毛穴パックなどを使用していました。

それほど毛穴の黒ずみが気になっていました。

ですが今では毛穴パックや薬も一切使用せずに毛穴の黒ずみを改善することができました。

まず、黒ずみの正体は一体何かご存知でしょうか?

黒ずみの正体とはズバリ

毛穴に溜まった角栓が原因で引き起こされるものなのです。

古い角質などの老廃物などが毛穴に溜まってしまい、これらが酸化して固まることで毛穴が開くため、汚れや毛穴の影が黒ずみとなっていちご鼻のように見えてしまうのです。

黒ずみが気になると『毛穴パックをしたほうがいいの?』

そう思う方がいるかもしれませんが残念なことに毛穴パックをして黒ずみが一生起こらないかといえばそうではありません。

毛穴パックや角栓シート、薬などはその場しのぎの対症療法でしかないので皮膚の中からケアできる方法で黒ずみとさよならしましょ

洗顔を見直すメリット



毛穴で見直すべきことは洗顔です。

毛穴の黒ずみに限らず肌がくすんでいたりトラブルを引き起こしてしまう原因となるのが古い角質が残ったままの場合が多いです。

また、ニキビなどのトラブルでお悩みの方に多いのがケアのしすぎと洗顔のしすぎが原因のこともよくあります。

洗顔はもちろん大事ですがケアのしすぎで皮膚のターンオーバーを妨げてしまって傷つけているパターンをよく見受けられます。

洗顔のしすぎは肌が乾燥する原因にもなりますし乾燥によって皮脂も多く分泌されます。

これらが酸化することによって黒ずみが発生してしまうのです。

基本は洗い過ぎないことが大切です。

そして肌に負担をかけない洗顔をすることでターンオーバーは正常に働きます。

毎日洗顔料を使わなくて大丈夫です。

本来古い角質は水で洗うだけで落ちます。

洗顔料を使いすぎると皮脂が多く分泌されるようになるので黒ずみが目立つようになってしまいます。

特に朝はぬるま湯で優しく包み込むように洗ってあげるだけでOKです。

毛穴の黒ずみに効果的な食べ物

私は特に食生活を変えてからいつの間にか毛穴の黒ずみがなくなっていました。

私たちのお肌も毎日の食事からつくられています。

ですので毛穴の黒ずみに効果的な食べ物を取り入れることで体の中からお悩みを解決することができます。

まず毛穴をつくりやすくしてしまうものがこちら。

・酸化した油を多く含むもの(マーガリン・ショートニングなどのトランス脂肪酸など)
・動物性食品の過多(特にお肉)
・糖分を多く含むもの

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特に油の多い食事は体に負担をかけてしまいます。

また、皮脂の分泌を抑えてくれるビタミンCも積極的に摂りましょう。

ビタミンCを多く含む食べ物は

黄ピーマン、柿、ブロッコリー、キウイ、レモンなど。


⚠️レモンを買う時にはポストハーベストの心配があるので防カビ剤などが使用されていない無農薬のものを選ぶようにしてください。

食事はバランスが大切なので動物性・油物・糖分過多ではなく日本人の体質に合った野菜中心の和食がオススメです。

また、今では1年中季節関係なく手にしたい食材が手に入りますが

なるべく地産地消・旬産旬消を心がけるようにしましょう。

そうすることで自然とバランスの取れた食事をすることができます。

食事は薬と違って変化がでるのには時間がかかりますが体の内側から整えることで毛穴以外の嬉しい心と体の変化を感じることができるようになります。

この機会に洗顔と食事を見直してツルツルのお肌を手に入れましょう!!



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青山ひかり

青山ひかり

青山ひかり インナースタイリスト 現在学生の傍ら女性のための健康 美容情報をお届けするOnly one girlのWebマガジンを運営。 17歳の時に突如食物アレルギー、アトピーや肌の疾患、ストレスによる過食などの様々な心と体の不調を発症したことをきっかけに食事療法、自然療法などを実践して改善させる。この経験から不調改善のための心と体の整えるセッションを2年前に開始。 その後イギリス、マルタに留学をきっかけに海外の暮らしやオーガニックライフ情報・自身の食物アレルギーの経験から、アレルギーを持つ方でも安心して食べられる除去食レシピを配信するライターを経験。 《ラジオ出演歴》沖縄FMラジオ・かわさきFMラジオ・レインボータウンFM

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