イライラやストレスを抱えてしまうあなたのための思考を変えるレッスン



こんにちは。

青山ひかりです^^

書きたいことがたくさんあり、

まだまだ記事にできていないものが多いのですが少しずつ記事にしていきたいと思います♡

突然ですが!

私は昔から自己啓発系の本を読むのが大好きだったんですね。

今でもお気に入りのカフェでひっそりと本を読むのが好きなんです♡

哲学者の名言集を読んだり。

そんなちょっと変わった私なのですが 笑

今回もLINE@読者さんからの質問にお答えしていきたいと思います!

イライラやストレスを抱えてしまう時の対処法

こんにちは^^

いつも記事を読んでくださりありがとうございます♡

イライラしてしまうこと、ストレスを抱えてしまうことなど

日常生活を送っていると感じることがあるかと思います。

私自身もストレス負荷で体調を崩した過去があるのでお気持ちが分かります!

ただ、今では怒りの感情やイライラすることもほとんどなくなりました。

というのも起こった出来事は結果でしかなく

起きた出来事にどう捉えるかは自分次第だからです。

嫌な出来事と決めつけてしまえば当然マイナスな出来事として捉えることもできますし、学びの出来事だと捉えればその経験は貴重な経験であったということができます。

また、イライラする原因は価値観の違いによるものが多いのではないかなと思います。

つまり

〜あるべき!

という自分の思い込みや固定観念。

例えば日本でバスや電車が10分遅れると多くの方はイライラすることが多いと思います。

特に朝のラッシュ時はそうですよね!

ですが、私はイライラすることはほとんどないです^^

(以前はこんな時に限って信じられない!などこんな顔になりながら小言をたくさん言っていました 笑)

留学から日本に帰国してから

電車が分刻みで正確にくる日本の素晴らしさに気がつきました。

私が留学していたマルタでは特に!

10分遅れるというレベルではなく

運転手の気分でバスを運行するかしないかわからないんです。

(一応時刻表というものは存在しますが)

料理が出るまで1時間かかることも普通にあり、バスの停留所名も適当。

最終日空港行きのバスはさすがに運行するだろうと思った私でしたがさすがマルタ。

1時間待っても来ないので近くにいた運転手さんに聞いてみると

『今日は多分向こうで運転手休んでたからこないよ^^』

おかげで帰りの空港までの飛行機に乗り遅れそうになりましたが。笑

つまり何を伝えたかったかと言いますと

自分のこうあるべきという価値観や思い込みを外すとイライラすることがなくなります。

時間が例え遅れてもその時間を活用することもできますし

どこに基準を置くか?

をはっきりすることで捉え方は大きく変わってくると思います。

私はバスや電車が遅れることはよくあることだと思っているので

イライラやストレスを感じることはありません

時間が遅れることは決してあってはならないといった思い込みや固定観念があるとイライラしてしまうことが多いと思います。



自分に固定観念や思い込みがないか振り返ってみよう。

イライラしてしまう相手がいても、その人自身を変えることは難しい。

そうであれば自分自身の考え方を変えることがベスト。

まずは色々な考えを持つ人がたくさんいることを認めましょう。

人はみな言葉の表現方法も違いますし感じ方も違うのです。

それを知っているだけでも

『なんだ、そっか。』

という風に軽く受け流すことができるようになります。

個人の考え方の違いなのです!

もしイライラさせてしまう人がいたとしても

その人自身もどこか心が寂しかったりカラダの不調があるかもしれません。

見方を変えることで感じ方も大きく変わります。

イライラやストレス改善の一歩は自分を知ること

まずは自分が何に対してイライラしているのか、ストレスを感じているのか知ることが大切です。

紙に自分の素直な想いを書くこともオススメです。

頭の中でごちゃごちゃしている考えを紙に書き出すことで整理することができます。

いかがだったでしょうか?^^

イライラした時やストレスを感じたときはぜひ参考にしてみてくださいね。

こちらの記事も参考に♡




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青山ひかり

青山ひかり

青山ひかり インナースタイリスト 現在学生の傍ら女性のための健康 美容情報をお届けするOnly one girlのWebマガジンを運営。 17歳の時に突如食物アレルギー、アトピーや肌の疾患、ストレスによる過食などの様々な心と体の不調を発症したことをきっかけに食事療法、自然療法などを実践して改善させる。この経験から不調改善のための心と体の整えるセッションを2年前に開始。 その後イギリス、マルタに留学をきっかけに海外の暮らしやオーガニックライフ情報・自身の食物アレルギーの経験から、アレルギーを持つ方でも安心して食べられる除去食レシピを配信するライターを経験。 《ラジオ出演歴》沖縄FMラジオ・かわさきFMラジオ・レインボータウンFM

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青山ひかり インナースタイリスト 現在学生の傍ら女性のための健康 美容情報をお届けするOnly one girlのWebマガジンを運営。 17歳の時に突如食物アレルギー、アトピーや肌の疾患、ストレスによる過食などの様々な心と体の不調を発症したことをきっかけに食事療法、自然療法などを実践して改善させる。この経験から不調改善のための心と体の整えるセッションを2年前に開始。 その後イギリス、マルタに留学をきっかけに海外の暮らしやオーガニックライフ情報・自身の食物アレルギーの経験から、アレルギーを持つ方でも安心して食べられる除去食レシピを配信するライターを経験。 《ラジオ出演歴》沖縄FMラジオ・かわさきFMラジオ・レインボータウンFM