下半身太りが気になる方へ オススメのリンパマッサージと食事の摂り方



こんにちは。

青山ひかりです^^

今日は朝から小松菜と人参とレモンとりんごのスムージーを作りました♡

私は朝にお腹が空くタイプなのでしっかり普段食べるのですが今日は久しぶりにスムージーを^^

季節に合った体を温める旬の果物を使うことがオススメです。

読者さんからのメッセージで食事や体型キープの質問をいただいていましたのでお答えしていきたいと思います♪

健康な体作りをして体も心もハッピーな毎日を♡

メッセージありがとうございます^^そして記事をいつも読んでくださり感謝です(>_<)

留学ぜひぜひ検討してみてください〜!私自身も実際に行く前は不安がありました。

ですが1歩踏み出すと世界が変わります!

自分の今まで思っていた固定概念や価値観のブロックが外れて視野が広がると思います♡

留学以外にも短期のファームステイやダンス留学、ヨガレッスンのプログラムなど

いろいろな形であるのでご自身で興味がある分野でぜひ検討してみてくださいね^^

(個人的に今私はドイツのファームステイに行きたいなぁと思っています 笑)

留学の良さは日本に帰国した後に

自分はなんでもできる!やりたいことを全てやろう!

そう思うことができます^^

言語で不自由しないので私なんでもできる!と心の底から思えます 笑

また留学については別記事でもお話したいと思います♡

運動不足解消のための習慣

さてさて♡

質問をいただいていました運動不足解消

体づくりのために私がしていることを書いていきたいと思います!

私は以前はジムにもずっと通っていたのですが今は通っていないです。笑

日常でできるストレッチや運動を食事とセットでしています。

日々の習慣がこちら。

・エスカレーターをなるべく使わない
(階段を使う)

・寝る前のマッサージやストレッチ

・週末は自然のパワーをもらいに公園や神社や山を散歩する
(楽しみながらウォーキング)

・岩盤浴や温泉よもぎ蒸しや酵素浴に行く

.
私の場合、日々の中でできるちょっとしたエクササイズが向いていることに気づきました。笑

以前はストイックにジム通いをしていましたが、

私は楽しくできる運動が合っているので日々の隙間時間に取り入れています♡

下半身やむくみに効くストレッチ方法♡

①足裏を押す

足裏を刺激することで身体の臓器にも影響があるほど足裏を刺激することは嬉しいメリットがたくさんあるのです♡

②足の甲を押す

足裏を押した後に甲を気持ち良い圧をかけて押してみてください。

特に足の甲には重要なツボがあるので丁寧に押しましょう!

③足の指を揉む

足の甲を押したら一つ一つの指先を引っ張るように揉んでいきましょう。

足指をほぐすような感覚で一本一本丁寧に揉んでみてくださいね。

④ふくらはぎのマッサージ

次に足首から膝裏まで下から上に向かって交互にさすりあげましょう。

揉みながら気持ち良さを感じる力をかけてみてくださいね。

⑤太もものマッサーッジ

太ももの内側を付け根に向かって左右交互でさすります。

内側を揉んだら外側も同じようにしましょう!




私のダイエット概念

私は以前はストイックなダイエットをしていた時期がありました。

ですが、厳しい制限を自分にかけていたのでその時は心がとっても苦しかったのです。

〜しなければならない

という偏った考えで食事も楽しめずいつも心の中はできない自分を責めていました。

そしていつも人と比べていました。

過食も経験していたのでその辛さはとてもわかります。

当時はストレスで心がいっぱい。

今私はダイエットはしていません。

(体重計も家にないので 笑)

自分が心地良いと思える食べ物。

心地よいと思えるマッサージ。

リラックスできるリラクゼーション。

気持ちいい汗をかける運動。

これらを日課にしているのみです!

なぜなら自分がハッピーに過ごせればそれで良いから♡

もう自分で自分を苦しめたり責めたりすることはしません。

どんな時もどんな体型でも私は私で良いんだ!

そう思えるからです^^

心身ともに健康であれば無理に自分を苦しめなくて良いのではないかなぁと思います。

食事に関しては私は陰性タイプで下半身に脂肪がつきやすいので身体を温める食べ物を食べています!

冷やすものは基本的に摂らないです。

あとは自分のメンテナンスが好きなので岩盤浴や酵素浴やよもぎ蒸しに行って汗をかいたりしています^^

汗をかくことはデトックスにもとっても効果的なのでオススメです。

酵素浴についてはまた詳しく別記事にもしていきますね♡

参考にしていただけたら嬉しいです♪

今日も最後まで読んでくださりありがとうございます♡

 

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青山ひかり

青山ひかり

青山ひかり インナースタイリスト 現在学生の傍ら女性のための健康 美容情報をお届けするOnly one girlのWebマガジンを運営。 17歳の時に突如食物アレルギー、アトピーや肌の疾患、ストレスによる過食などの様々な心と体の不調を発症したことをきっかけに食事療法、自然療法などを実践して改善させる。この経験から不調改善のための心と体の整えるセッションを2年前に開始。 その後イギリス、マルタに留学をきっかけに海外の暮らしやオーガニックライフ情報・自身の食物アレルギーの経験から、アレルギーを持つ方でも安心して食べられる除去食レシピを配信するライターを経験。 《ラジオ出演歴》沖縄FMラジオ・かわさきFMラジオ・レインボータウンFM

2 件のコメント

  • ストイックにジム通いをしたり、食事制限をしたり、自分で自分を苦しめていたということが、なんだか自分ととても似ていたので、共感しながら記事を読ませていただきました。
    その改善方法、脱却方法を拝見して、
    なるほどごもっともだなぁと思いました。
    大切なことを一つ学べた気がします。ありがとうございました。

    • Marineさん♡
      コメントありがとうございます^^
      自分を苦しめずに心地良さをどんどん感じていくと自然に気持ちも軽くなりますよね♡
      きっとMarineさんのお人柄は優しくて頑張りやさんなのかなと思います^^
      共感してくださりとても嬉しいです!!
      また関連記事を書いていこうと思いますので遊びにきていただけたら嬉しいです♡

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    青山ひかり インナースタイリスト 現在学生の傍ら女性のための健康 美容情報をお届けするOnly one girlのWebマガジンを運営。 17歳の時に突如食物アレルギー、アトピーや肌の疾患、ストレスによる過食などの様々な心と体の不調を発症したことをきっかけに食事療法、自然療法などを実践して改善させる。この経験から不調改善のための心と体の整えるセッションを2年前に開始。 その後イギリス、マルタに留学をきっかけに海外の暮らしやオーガニックライフ情報・自身の食物アレルギーの経験から、アレルギーを持つ方でも安心して食べられる除去食レシピを配信するライターを経験。 《ラジオ出演歴》沖縄FMラジオ・かわさきFMラジオ・レインボータウンFM