イライラや怒りの感情の改善方法♡自分に自信が持てない方に読んでほしいこと。



こんにちは♡

青山ひかりです^^

最近、ふとしたときに自分の人生を振り返る瞬間があるのですが、

本当に自分で自分の人生が面白いとつくづく思うのですね。笑

(こんな日がくるとは数年前の私からしたら奇跡です)

本当に私の頭の中はこんな感じです。

(最近色々な方から帰国子女みたいだねとよく言われます)

人生に行き詰まったらハワイにロイに会いにいこう。

(ロイはハワイのお父さん的存在)

こんなノリで毎日過ごしています。笑

本当に今の時代飛行機で世界中周れるようになりましたもんね、、

(20代で世界を周る計画をしています)

ただ、最近思うことは

今が本当に幸せに感じるのもこれまでの経験があったからだとつくづく本当に思います。

だからこそ、こんな選択肢もあるといったことを記事を通して

少しでも記事を読んで心が楽になる方が増えたら嬉しいなと思います♡

話がそれる前に!

今回の記事も書いていきたいと思います♡笑

読者さんからいただいた質問にお答えしながら、私がこれまで読んだ自己啓発の本でオススメのものも紹介しますね^^

 

イライラや怒りの感情が出てきた時の対処法♡

こんばんは♡

いつも記事を読んでくださりありがとうございます^^

なるほどですね!

今は自分にイライラしたり怒りを感じることは少なくなりました。

ただ、以前はこれまで記事に書いてきたように、私は自分のことが嫌いで鏡も見られないほど自分のことが大嫌いでした(>_<)

ですので、自分が写っている写真を捨てていたので今でもその当時の写真は数枚しか残っていません。

その頃の私の頭の中はこんな感じでした。

  • 自分は生きている意味ないよね
  • 世の中はなんて不平等なんだ
  • 大地震がきて地球が全てなくなれば良いのに
  • 世界で一番自分のことが嫌いだ
  • 早く人生が終わればいいのに

(本当です)

ですが物事の見方を変えてからイライラすることや自分自身を責めることは本当に減りました。

自分の思考の癖を知ることでストレスも減らせます♡

もちろん思考は長年の癖ですので、

たまに出てくる時がありますが対処法を自分でわかっていれば問題なしです^^

自分の思考の癖を知ろう♡

まずは自分はどんな時にイライラをして怒りの感情を感じるかをノートに書いてみるのもオススメです♡

イライラや怒りの感情を抱く時はどんな時か思い出してみてくださいね^^

質問者さんはきっと頑張り屋さんで自分に厳しい部分が多いのではないではないかなと思います^^

でも大丈夫。安心してくださいね♡

自分にイライラしてしまう背景には

『〜しなければならない、〜あるべきだ』

といった自分のルールがもしかしたらあるかもしれません。

まずは、イライラしてしまう自分も誰かを妬んでしまう自分も受け入れてみてください。

時には妬んでしまってもイライラしてしまっても良いのです。

人間は感情の生き物です。

喜怒哀楽があるのは当たり前なのです♡




完璧主義を手放そう!あなたはあなたのままで良いのです♡

私が人を妬んでいた時は自分にはないものを持っている友達に対しての羨ましさがありました。

特に私は日常生活ができなかった時に

『何で自分だけ健康な体じゃないの!?』

『何で自分だけこんなに辛い思いをしなきゃいけないの!?』

私は健康な体の友達を妬んでいました。

その背景には健康でないといけないといった自分の思い込みがあったのですね、、

ですが、どんな時もどんな体でも私を支えてくれる人がいることを思うと健康に対する執着心がなくなっていったのです。

以前は真面目で完璧主義な私でした。

食事制限をしていた時は自分で決めたルールを守れない時には罪悪感でいっぱいでしたしストレスから過食に走ってしまったり。

自分で自分を責め続けていました。

いつもその背景には〜でないとならないといった厳しい思い込みがあったのですね。

ですが、

〜ならないことは何一つないのです。

イライラしてしまう時は、自分は頑張りすぎて疲れているんだな。

自分で自分の心をいたわってあげてほしいのです♡

悪口を言われて傷ついて人を妬んでしまったなら悪口を言ってきたこの人の心にもきっと心の寂しさがあるんだろうな。

それを私にぶつけてきていて心はきっともっと孤独なのかもしれない。

このように捉え方を変えることで随分楽になります。

時にはイライラしてしまったり妬んでしまうこともあるでしょう。

感情に否定して蓋をするのではなくて優しく包み込んであげてくださいね♡

最近読んだ私のオススメの自己啓発本の紹介♡

私が最近読んで良かったオススメの本も機会があったらぜひ読んでみてください^^

(私の場合、落ち込んだ時に本を読むことで気持ちが楽になることが多いです)

こちらの本は項目別で書かれており、文庫なので持ち歩きが便利です。

エリカさんのニューヨーク的思考レッスンは広い視野から様々なアメリカの文化的な違いのエピソードも交えながら書かれているので読んでいてとてもためになります。

脱毛症だったフィリピンの女性が勇気を出して自分の限界を超えてミスに応募して受賞されたエピソードなど。

自分を変えたい!ポジティブ思考になりたいと思っている方にはぜひ読んでいただきたい一冊です♡

私がこれまで読んできたオススメな本がたくさんあるのでまとめて記事に今後していきたいと思います^^

いかがだったでしょうか?

ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです♡

ただいまたくさんの読者さんからコメントをいただいて嬉しい限りでございます(>_<)

お返事にお時間がかかってしまうことがございますが全て読ませていただいています!

みなさんの温かいコメントは励みになっています♡

いつも本当にありがとうございます^^

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青山ひかり

青山ひかり

青山ひかり インナースタイリスト 現在学生の傍ら女性のための健康 美容情報をお届けするOnly one girlのWebマガジンを運営。 17歳の時に突如食物アレルギー、アトピーや肌の疾患、ストレスによる過食などの様々な心と体の不調を発症したことをきっかけに食事療法、自然療法などを実践して改善させる。この経験から不調改善のための心と体の整えるセッションを2年前に開始。 その後イギリス、マルタに留学をきっかけに海外の暮らしやオーガニックライフ情報・自身の食物アレルギーの経験から、アレルギーを持つ方でも安心して食べられる除去食レシピを配信するライターを経験。 《ラジオ出演歴》沖縄FMラジオ・かわさきFMラジオ・レインボータウンFM

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青山ひかり インナースタイリスト 現在学生の傍ら女性のための健康 美容情報をお届けするOnly one girlのWebマガジンを運営。 17歳の時に突如食物アレルギー、アトピーや肌の疾患、ストレスによる過食などの様々な心と体の不調を発症したことをきっかけに食事療法、自然療法などを実践して改善させる。この経験から不調改善のための心と体の整えるセッションを2年前に開始。 その後イギリス、マルタに留学をきっかけに海外の暮らしやオーガニックライフ情報・自身の食物アレルギーの経験から、アレルギーを持つ方でも安心して食べられる除去食レシピを配信するライターを経験。 《ラジオ出演歴》沖縄FMラジオ・かわさきFMラジオ・レインボータウンFM