乾燥肌の改善に効く食べ物まとめ♡体の中から体質改善!お肌の保湿におすすめ食材とは?



こんにちは。

青山ひかりです^^

春先になるとお肌が乾燥したり、花粉症で肌荒れが気になる方も多いのではないでしょうか?

私も以前は花粉症でアトピーの症状も悪化してしまいお肌がボロボロになってしまっていた時期がありました。

ですが、体質改善をしてからは格段と症状の悩みは改善しました。

普段の食事や小さな習慣で体の内側から体質改善してキレイになること可能です♡

今回は質問でも多くいただいていた乾燥肌に効く食べ物を紹介していきたいと思います^^

乾燥肌や肌荒れは改善できます!

私は以前、超!乾燥肌でした。

リップは常に塗っていないと唇はカサカサ。

一日中保湿剤が手放せなかったんです。

お風呂上がりは顔がつっぱるため口が開けられないほどの症状でした(>_<)

ですが、今では保湿もゼロでメイク前にオイルでマッサージする以外は使用しなくても潤うようになりました。

身をもってこんな体験をしたのでもし今同じような悩みを抱えている方がいたら参考にしていただきたいと思います。

今回は乾燥肌を予防する食材をオススメしていきたいと思います。

乾燥肌の改善に効く食べ物3選♡

まずは、体の中に毒素を溜めないことが一番。

つまりできるだけ添加物や農薬や必要のない薬を体に入れないことです。

毒素が溜まっていると便秘がちになったりお肌への影響も大きくあるのです。

日々の生活で見直すこともとっても大切です。

できるだけ規則正しい生活をしながらご自身でとりいれられることから始めてみてくださいね^^

☆発酵食品は毎日積極的に摂ろう

私が一番オススメするのはやはり発酵食品。

発酵食品というと様々なイメージがあるかもしれませんが、

植物性の発酵食品をできるだけ心がけてください。

私がオススメしている発酵食品は味噌、ぬか漬け、てんぺ、キムチなど。

毎日お味噌汁にデトックス食材を入れて飲むだけでも体は変化します♡

無添加のお味噌に体の老廃物を排出してくれる海藻類のわかめやもずく、小松菜や切り干し大根を入れたお味噌汁はできるだけ毎日飲むようにしましょう。

『辛いものはアトピーや肌荒れに良くないですか?』

このような質問も多いのですが、むしろキムチなどは好きであれば気にせず食べてみてください♡

ただ、市販のキムチは化学調味料がすごく使用されているんです。

なので選ぶときは必ず原材料をチェックするようにしましょう。

(辛いもの食べると痒くなる方は添加物に反応している場合もあります)

↓発酵食品の摂り方はこちらを参考に♡

☆葛で保湿効果を高めよう

葛はマクロビオティックでは中庸食材として昔から薬として取り入れられてきたもの。

片栗粉とは性質が異なります。

一般的に葛粉として売られているものでも片栗粉の成分が多いことが非常に多いのです。

葛粉100%のものは値段が少し高めですが、その効果は抜群。

私の肌は葛粉で潤ったといっても過言ではないかもしれません。笑

葛湯の作り方についてはこちらを参考に⬇︎

乾燥肌対策にオススメの食事と飲み物♡乾燥肌改善に役立つ葛湯とは?

☆海藻類は体の内側からキレイになる食材

先ほども書きましたが海藻類は体の中からキレイにしてくれます。

特にオススメしたいのがわかめやあらめ、ひじきや海苔。

あらめは万能オススメ食材の一つで体質改善したい時には煮物やお味噌汁などに取り入れていただきたいものです^^

あらめが万能食材の理由として、

βカロチンはトマトの7倍。食物繊維はごぼうの6,5倍。そしてタンパク質は豆腐の11倍。

日々の食事にぜひ取り入れていただきたい食材の一つです♡

こちらの記事にも詳しくあらめについて書いてあるのでぜひ参考にしていただけたら嬉しいです^^

いかがだったでしょうか?

今回ご紹介した食べ物を日々の食事にぜひ取り入れてみてくださいね♡

今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。

 

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青山ひかり

青山ひかり インナースタイリスト 現在学生の傍ら女性のための健康 美容情報をお届けするOnly one girlのWebマガジンを運営。 17歳の時に突如食物アレルギー、アトピーや肌の疾患、ストレスによる過食などの様々な心と体の不調を発症したことをきっかけに食事療法、自然療法などを実践して改善させる。この経験から不調改善のための心と体の整えるセッションを2年前に開始。 その後イギリス、マルタに留学をきっかけに海外の暮らしやオーガニックライフ情報・自身の食物アレルギーの経験から、アレルギーを持つ方でも安心して食べられる除去食レシピを配信するライターを経験。 《ラジオ出演歴》沖縄FMラジオ・かわさきFMラジオ・レインボータウンFM

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