グルテンフリーで栄養豊富の玄米パンを使ったフレンチトーストの作り方とレシピ



こんにちは。

青山ひかりです^^

みなさん玄米パンはご存知でしょうか?

玄米は栄養価が豊富でデトックスにも良いとされているので普段から取り入れている方も多いかもしれません。

また、パンよりもお米の方が腹持ちが良いためお米を選ぶ方も多いと思います。

そんな方にぜひ試していただきたいのが

玄米パンです!

私はパンを食べる時になるべく玄米パンを好んで食べるようにしています♡

玄米パンといっても玄米の配合が商品によって異なります。

玄米パンを購入する際にはなるべく玄米の割合が高いものを選ぶようにしましょう。

そこで今回は玄米パンを使った腹持ちも満足!そして簡単に自宅でできるフレンチトーストの紹介をしたいと思います^^

 

グルテンフリーで栄養豊富の玄米パンとは?

実は私は大のパン好き。

ですが、小麦をついつい食べ過ぎると便秘やニキビの原因にもなるので普段は控えめにしています^^

(小麦製品を食べるときは出来るだけポストハーベストの心配がない国産のものを選んでください♬)

↓腸内環境を整える食べ物についてはこちらをご参考に

小麦を食べたい!パンが無性に食べたい!

そんな時にお助け食材となる玄米パン。

玄米パンは栄養価が高い上、白いパンに比べて血糖値の上昇も比較的ゆるやかです。

また、100%小麦のパンよりも満足感があります。

私がよくお世話になっているパンの通販がこちら。

こちらは米粉となりますが、WAGOMEさんのグルテンフリーの米粉パンは絶品。

無添加で天然酵母のため安心していただくことができます♡

↓WAGOMEさんの米粉マフィンも以前こちらの記事にもレポをしましたが非常に美味しいです。

もちもちとお米ならではの食感がたまらなく美味しいのです。

私の米粉愛についてはこちらの記事をご覧下さい 

また、2つめに紹介したグリムさんの玄米パンの原材料は

国産小麦、玄米水煮、国産上赤糖、太白ごま油、天然酵母種、ゲランデ塩のみ。

シンプルな原材料だからこそ美味しさが引き立つのですね。

もし機会があれが紹介したパンでフレンチトーストを作ってみてくださいね^^

ふわふわもちもち!玄米パンのフレンチトーストの作り方

材料
・有精卵
・玄米パンor米粉パン
・はちみつ
・豆乳

作り方

①ボールに卵を割ってかき混ぜる。パンがひたひたになる程度の豆乳を入れる。

②お好みのサイズに切った玄米をボールにひたす。

③バターor菜種油をフライパンに敷いてひたしたパンを焼く

3ステップでできる簡単栄養満点のフレンチトーストの出来上がりです^^

お好みではちみつやメープルシロップをかけてくださいね。

今回は付け合わせで半分に切ったバナナとお庭で育てているハーブを添えてみました♡

玄米パンを使用しているのでお腹にもたまりますので朝食や間食にもぴったりです。

みなさんぜひ試してみてくださいね!

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みなさんの温かいコメントは励みになっています♡

いつも本当にありがとうございます^^

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卵の選び方についてはこちらの記事をご参考に♡



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青山ひかり

青山ひかり

青山ひかり インナースタイリスト 現在学生の傍ら女性のための健康 美容情報をお届けするOnly one girlのWebマガジンを運営。 17歳の時に突如食物アレルギー、アトピーや肌の疾患、ストレスによる過食などの様々な心と体の不調を発症したことをきっかけに食事療法、自然療法などを実践して改善させる。この経験から不調改善のための心と体の整えるセッションを2年前に開始。 その後イギリス、マルタに留学をきっかけに海外の暮らしやオーガニックライフ情報・自身の食物アレルギーの経験から、アレルギーを持つ方でも安心して食べられる除去食レシピを配信するライターを経験。 《ラジオ出演歴》沖縄FMラジオ・かわさきFMラジオ・レインボータウンFM

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青山ひかり インナースタイリスト 現在学生の傍ら女性のための健康 美容情報をお届けするOnly one girlのWebマガジンを運営。 17歳の時に突如食物アレルギー、アトピーや肌の疾患、ストレスによる過食などの様々な心と体の不調を発症したことをきっかけに食事療法、自然療法などを実践して改善させる。この経験から不調改善のための心と体の整えるセッションを2年前に開始。 その後イギリス、マルタに留学をきっかけに海外の暮らしやオーガニックライフ情報・自身の食物アレルギーの経験から、アレルギーを持つ方でも安心して食べられる除去食レシピを配信するライターを経験。 《ラジオ出演歴》沖縄FMラジオ・かわさきFMラジオ・レインボータウンFM