夏バテの食欲不振の原因と対策とは?夏に暑さに負けないおすすめの食事と飲み物♡






こんにちは。

あおやまひかりです^^

かなり暑い日が続いていますがみなさんいかがお過ごしでしょうか?

今年の夏は非常に暑くて私自身も外に出ることが億劫になっております。笑

猛暑が続くと体がだるく感じたり、体調の面でも影響が出てくることがあります。

特に一番感じやすいのが食欲が落ちてしまうことではないでしょうか。

今回夏バテ対策についていただいていた質問にお答えしていきたいと思います♡

この記事を読んでこの夏を一緒に乗り切りましょうね^^

暑いと食欲不振に陥る理由とは?

暑いと食欲不振になってしまう原因の一つとして、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎにより体が冷えてしまいます。

体が冷えることで食欲不振になりやすくなってしまう可能性があります。

また、気温の激しさも関係しています。

特に夏は室温との気温の差が激しいですよね( ;  ; )

外が暑くても室内はクーラーなどで体が冷え切ってしまいがちです。

こうした環境にずっと置かれることで自律神経も乱れやすくなります。

また、一年の中で特に夏の暑い時期には基礎代謝が下がります。

そのため基礎代謝が減ることにより普通よりもお腹が空きにくくなるのです。

こうした様々な理由が食欲不振と関係しているのですね^^

夏バテの対策とおすすめの食べ物&飲み物

読者さんからの質問にもお答えしながら、今回この猛暑を乗り切るためにおすすめの食べ物を紹介していきたいと思います♡

暑いと食欲がなくなるため、麺類やアイスなど食べやすいものにシフトしている方もいるかもしれません。

ですが、アイスは体を冷やすうえにお砂糖や添加物を多く含むので食べる時はできるだけ体に優しいものを選ぶようにしましょう。

☆体に優しいアイス

私は暑い時はこちらの体に優しいこちらのアイスを食べています♡

こちらのアイスはどちらも植物性のものなのでベジタリアンの方やヘルシーな安心アイスを食べたい方にはぴったりなんです!

スーパーで売られている市販のアイスは安定剤や乳化剤など添加物も本当に多いので食べる時は体に優しいアイスを選ぶようにしてみてくださいね^^

特に植物性のアイスはローカロリーなのでダイエット中の方でも罪悪感なしに食べることができます♡

(おすすめの体に優しいアイスはたくさんあるのでまた別記事で詳しく書きたいと思います♬)

☆オーガニックのスポーツドリンク

熱中症対策でよく自然食品店で購入するのがヒカリ食品のオーガニックのスポーツドリンク。

市販のスポーツドリンクは果糖ぶどう糖液糖や甘味料などかなりの添加物が使用されています(>_<)

こちらのヒカリ食品のドリンクは有機果汁と食塩だけでつくられています♡

なので体にもとっても優しいスポーツドリンクなのです!

ゆずの風味がやみつきになります!

☆5分で調理!体に優しいラーメン

時間がない時や食欲がないときにも麺類だったら食欲が出る!

そんな方も多いのではないでしょうか♡

実際私も無性に麺類が食べたくなる時があります^^

そんな時に頼りになるこちらの玄米ラーメン。

料理をするのが面倒と思う時や簡単にお昼を済ましたいとき用にインスタントのラーメンや焼きそばをストックしています。

全て添加物を使っていない体に優しい素材のものなので安心して食べることができます^^

私のおすすめのラーメンはこちらの2つ。
(この他にも紹介したいものがたくさんあります!)

オーサワの食品は何年もお世話になっているのですが、この玄米ラーメンはずば抜けて美味しい♡

ノンフライベジラーメンもしょうゆ味が効いていて美味しいです^^

夏バテで食欲がないときにもおすすめの食べ物です。

私の夏の乗り切り方と食事の摂り方とは?

私の食事の摂り方は、通年変化はないのですが、

お腹が空いたら食べる!

ということをモットーにしています。

私の場合、小さい頃から朝はお腹が空くのでしっかり食べます。

和食の定食のようなメニューが多いです!

なのでお昼は食べる時も食べないときもあります。

その時お腹が空いていたら摂るようにしています♡

朝は排泄の時間だから食べない方が良いのでは?

という考えもあると思いますが、自分にとって一番心地よい選択をしてみてくださいね。

自分の体が欲しているものを食べるようにしてみてください^^

ストレスにならないことが一番大切です♡

Instagramにもおすすめの食材など紹介しているのでぜひ参考にしていただけたら嬉しいです♬

親友ちゃんからもらった戸越銀座にある米粉専門店の米魂のグルテンフリーパン❤️ずっと食べてみたくて本当に本当に嬉しい😭この米粉パンのおかげで1週間ずっとハッピーでいられる(๑˃̵ᴗ˂̵) . 高校の時から一緒に断食道場行ったり、酵素浴に行ったり、本当にお互い変わってて今もレールから外れた生き方を私たちはしているけれど、お互い絶対夢叶えようね❤️アメリカのお店行くの楽しみ🇺🇸本当にいつも刺激をくれてありがとう😊 . #米粉パン #戸越銀座 #グルテンフリー #米魂 #米粉 #天然酵母 #白神こだま酵母 #体に優しい #オーガニック好きな人と繋がりたい #小麦不使用 #アレルギー #無添加 #米粉大好き #オーガニック #ricebread #organic #naturalfood #boo #tokoshiginza #ricefood #beauty#naturalfood

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青山ひかり

青山ひかり

青山ひかり インナースタイリスト 現在学生の傍ら女性のための健康 美容情報をお届けするOnly one girlのWebマガジンを運営。 17歳の時に突如食物アレルギー、アトピーや肌の疾患、ストレスによる過食などの様々な心と体の不調を発症したことをきっかけに食事療法、自然療法などを実践して改善させる。この経験から不調改善のための心と体の整えるセッションを2年前に開始。 その後イギリス、マルタに留学をきっかけに海外の暮らしやオーガニックライフ情報・自身の食物アレルギーの経験から、アレルギーを持つ方でも安心して食べられる除去食レシピを配信するライターを経験。 《ラジオ出演歴》沖縄FMラジオ・かわさきFMラジオ・レインボータウンFM




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