ニキビと吹き出物の原因と改善におすすめの食べ物とは?肌荒れ改善に薬やサプリは必要?






 

こんにちは。

青山ひかりです^^

読者さんからたくさんのコメントをいただいていて感謝です♡

なるべくみなさんとシェアできるようにお答えしていきたいと思います。

今回いただいた質問がこちら。

ニキビでお悩みの方は多くいらっしゃると思います。

お肌に症状が出ると気分が下がってしまうことがありますよね(>_<)

私もたくさん経験しました。

ですが!安心してください♡

時間がかかることもありますが、治ります!

(昔は私もかなりひどかったです)

たしかにニキビになりやすい食べ物はあります。

また、ストレスを抱えていたり睡眠時間が少ないとニキビになりやすい傾向があります。

生活習慣を見直しつつ、今回の記事を通してニキビになりやすい食べ物や避けるべき食べ物を学んでニキビケアと予防に力をいれましょう!

ニキビ改善に役立つ食べ物&避けるべき食べ物

まず、ニキビの症状を抱えている方は便秘がちなことが多い傾向があります。

肌荒れは腸内環境との関係も非常に多くあります。

つまり、腸内環境を整える食べ物をプラスすることでニキビやお肌のトラブルを減らすことに繋がります。

腸内環境を整える食べ物としておすすめなのが植物性発酵食品。

キムチやテンペや納豆やぬか漬けなど。

動物性食品を食べ過ぎるとお肌のトラブルが起こりやすくなります。

お肉や卵などは控えめにするようにしてくださいね♡

卵の選び方はこちらを参考にしていただけたら嬉しいです^^

また、海藻類はデトックス効果が高いのでできれば毎日摂取するようにしましょう。

(ごはんを炊く際にひじきを入れて食べるのに私は最近はまっています♡)

お菓子は安心素材のものを選ぼう!

実は、お肌のトラブルの原因で多いのがお菓子。

実は、私も過去は砂糖中毒だったんです!笑

↓詳しくはこちらから

砂糖依存の方におすすめな甘いものとの付き合い方!砂糖中毒だった私の過去。

安心素材のお菓子を選んでいただきたい理由として、

現在出回っている市販のお菓子に含まれている油は質の悪いものが多いのが現状です。

原材料の裏を見ていただけたらお分かりだと思いますが、

マーガリンやショートニングと書かれているものが多いと思います。

これらのトランス脂肪酸が海外では規制されているところも多いのですが、日本では野放し状態で様々な食品に使用されています(>_<)

トランス脂肪酸はアトピーを始めとする様々な影響が懸念されているのです。

油に注意することでお肌のトラブルを回避することは可能なのです♡

体質改善する上で油の摂り方は特に重要となるのでぜひこちらの記事も併せてご覧いただけたら嬉しいです^^

サプリや薬との付き合い方

お肌のトラブルといっても様々な症状があると思いますが、私は全て繋がっていると思っています。

私自身全身アトピーを経験し、脱ステをして3回のリバウンドを経て、

様々な食事療法から自分に合った自然療法を経てお肌のトラブルはなくなりました。

5年前から薬もサプリも一切摂取していません^^

一時的な症状改善のためには副作用も理解した上で使用することは良いと思います。

ただ、薬やサプリに頼らなくてもお肌のトラブルは改善できると身をもって体感しています。

使用する時には薬やサプリにはリスクがあることを頭に入れた上で使用するようにしましょう^^

デトックス食材を取り入れたり、ニキビのできる位置によって弱っている内臓にアプローチをする食材を取り入れたりまずは自分にできる生活習慣の見直しもしてみましょう♡

ニキビや肌荒れと内臓の関係の望診についてはこちらの記事を参考に^^

今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。

質問&感想はお気軽にLINE@からどうぞ♪

*Amebaブログ更新中

*ネガティブをポジティブにするレッスン
  青山ひかりの公式LINE@

LINE@での質問・感想お気軽にお寄せくださいね♡

ただいまたくさんの読者さんからコメントをいただいて嬉しい限りでございます(>_<)

お返事にお時間がかかってしまうことがございますが全て読ませていただいています!

みなさんの温かいコメントは励みになっています♡

いつも本当にありがとうございます^^

.
《関連記事はこちらからどうぞ》

 



 

 

 

The following two tabs change content below.
青山ひかり

青山ひかり

青山ひかり インナースタイリスト 現在学生の傍ら女性のための健康 美容情報をお届けするOnly one girlのWebマガジンを運営。 17歳の時に突如食物アレルギー、アトピーや肌の疾患、ストレスによる過食などの様々な心と体の不調を発症したことをきっかけに食事療法、自然療法などを実践して改善させる。この経験から不調改善のための心と体の整えるセッションを2年前に開始。 その後イギリス、マルタに留学をきっかけに海外の暮らしやオーガニックライフ情報・自身の食物アレルギーの経験から、アレルギーを持つ方でも安心して食べられる除去食レシピを配信するライターを経験。 《ラジオ出演歴》沖縄FMラジオ・かわさきFMラジオ・レインボータウンFM




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

ABOUTこの記事をかいた人

青山ひかり

青山ひかり インナースタイリスト 現在学生の傍ら女性のための健康 美容情報をお届けするOnly one girlのWebマガジンを運営。 17歳の時に突如食物アレルギー、アトピーや肌の疾患、ストレスによる過食などの様々な心と体の不調を発症したことをきっかけに食事療法、自然療法などを実践して改善させる。この経験から不調改善のための心と体の整えるセッションを2年前に開始。 その後イギリス、マルタに留学をきっかけに海外の暮らしやオーガニックライフ情報・自身の食物アレルギーの経験から、アレルギーを持つ方でも安心して食べられる除去食レシピを配信するライターを経験。 《ラジオ出演歴》沖縄FMラジオ・かわさきFMラジオ・レインボータウンFM